Krija pracuje s tlustým střevem a Muladhára čakrou, což je velmi důležité pro fyzické zdraví organizmu. Také posiluje elektromagnetické pole. Pokud chcete zlepšit trávení, dělejte tuto kriju každý den.
Pozice tygra
Krásná a účinná pozice, která jemně očistí a omladí naše játra. Je prospěšná pro ženy, protože přivádí proud krve do našich reprodukčních orgánů a podporuje ledviny a nadledvinky. Uvolňuje napětí ve spodní části zad, protahuje nohy, otevírá kyčle a vyrovnává hormony.
Vatskar Dhouti krija
Pozice, která je i samostatnou krijou. Je to jedna ze starobylých a tajných krijí, které byly předávány jen vybraných jógínům. Totálně vyladí trávení a tím zlepší vaše zdraví jako celek. Vyrovnává acido-alkalickou rovnováhu v žaludku, doporučuje se při tzv. refluxu.
Dech deseti – pránájám
Dech deseti je elixírem mládí. Probudí lymfatický systém, povzbudí činnost hypofýzy a tím podpoří hormonální systém, vyladí biorytmus a magnetické pole. Posílí intuici a neutrální mysl.
Praanpathi Namo Namo – meditace
Meditace stimuluje naše pránické centrum. To souvisí s 8. obratlem. Jednotlivé pozice do něj přivádí pránu, která je potom vedena do srdce.
Doei Ashtapad Jap – meditace
Meditace, která kombinuje práci s dechem, opakování mantry Sat Nam a Wahe Guru16x, zaměření očí. Meditace vyrovnává pránu a apánu a energetizuje centrální páteřní kanál.
Když je Kundaliní systematicky probouzena a integrována do nervového systému, stává se hluboce léčivou pro tělo, tkáně a buňky.
Krija pro očistu jater
Krátká jednoduchá krija k očištění jater, součástí je meditace s mantrou Sat Narayan (celkem 15 minut).
Krija pro Fyzické tělo
Krija pracuje převážně s krční čakrou a štítnou žlázou.
Krija pro 11. tělo
Krija, která uvolní tělo a rozhýbe páteř pro správnou synchronizaci všech 10 těl vědomí.
Sestava pro ženy – krija
Sestava pro ženy (Woman´s Set) je určena především pro ženy. Dodá nám víru v sebe, sebevědomí, sílu a energii a záři. Krija buduje sílu a nervový systém. Odstraňuje všechny neurózy a nejistoty, balancuje hormony tím, že nechává proudit čerstvou krev do reprodukčních orgánů.