Příklad pozic, které můžete použít, abyste se připravili na kriju či meditaci, nebo se jen protáhli a rozhýbali energii kdykoliv během dne.
https://www.kundalinijoga-cb.cz/wp-content/uploads/2025/05/Rozcvicka.pdf
Padmani krija – pránájám
Dechová meditace je určena pouze ženám.
„Toto je nejkrásnější způsob, jak dělat pránájámu. Je jednoduchá a vytváří hodně energie. Pkud máte ve svém těle nějakou oblast, která potřebuje posílit, mentálně se na tuto oblast soustřeďte. Začněte na 3 minutách a postupně zvyšte na 11 minut“.
Apana krija (cvičení pro vylučování)
Starobylá krija podporuje činnost trávicího systému, vylučování na všech úrovních, pracuje také s nervovým systémem a systémem hormonálním.
Krija pro uvolnění a metabolismus
Krija pro metabolismus a relaxaci, která pomáhá trávení, stimuluje hormonální systém a zklidňuje.
Násobení pránické energie
Dostatek Prány umožňuje žít beze strachu a v mentálním nastavení dostatku, což samozřejmě vede k hojnosti.
Krija pro zvětšení kapacity plic
Krija, která obsahuje jen jednu pozici, zvětšuje objem plic, okysličuje celý organismus, pomáhá krevnímu oběhu a také práci ledvin.
Krija pro sílu hormonálního systému a zdravá játra
Krija nejdříve masíruje játra, reproduktivní orgány, ledviny a nadledvinky a pomůže nám uvést hormony do rovnováhy, pak v nich zvýší krevní oběh a tím je pročistí, posílí nervový systém a uvolní spodní část zad, prospěje trávení.
Nechte póry dýchat – krija
Prána nebo také životní síla se dostává do těla nejen nosem a plícemi, ale dýchání jde také přes póry v kůži. Proto je potřeba póry udržovat čistými. To dodá pokožce zdravý vzhled, bude pružná a sametová.
Rovnováha prány a apány – krija
Krija Unknown Cause of Sickness (Neznámá příčina, proč jsme nemocní)
krátká krija, která vyrovnáva pránu a apánu.
“Je to rovnováha prány a apány, která vytváří bytí ve svém středu, bytí v rovnováze. Bůh vám dal tělo s pránou a apánou. Apána je tam proto, aby vylučovala negativitu. Lidé, kteří mají silnou pránu, ale nemají dostatečně silnou apánu, jsou lidé velmi zaneřádění. Nevědí, jak se zbavovat věcí. „
Mistrovská sestava č. 1
Mistrovská sestava pro ozdravení našich vnitřních orgánů a rovnováhu hormonálního systému. Krija uvádí do rovnováhy především sekreci hypofýzy a štítné žlázy, zvyšuje metabolismus ve všech 10 tělech, což je důležité. V důsledku toho naše mysl bude čistá, budeme kurážní, zmizí strachy a pocítíme sami sebe. Krija omlazuje, ozdravuje tělo a také pomáhá zbavit se nadbytečné váhy. A celá trvá asi 12 minut!:)