Sestava pro ráno (15-minutes Morning Set) Posiluje elektromagnetické pole, dodává energii, aktivuje Kundaliní, je dobrou přípravou před hlubokou meditací.
Zvedání nohou (Leg Lifts)
Pevné břicho, silný Bod středu, fungující vnitřní orgány a vyladěná činnost žláz s vnitřní sekrecí.
To všechno za pár minut.
Věděli jste, že při zvedání nohou záleží na tom, v jakém úhlu, jak vysoko je držíme?
Kočka – kráva
Ve videu najdete ještě několik pozic, které jsou uváděny jako modifikace pozice Kočka – Kráva. Můžete si to zacvičit celé jako takovou krátkou sestavu, anebo si to můžete rozdělit, podle svých možností:)
Nabhi krija – plné časy
Nabhi krija – krija pro posílení Bodu středu a harmonizaci třetí čakry.
Krija pro ranní dech a pohyb
Krija Breath and Move in the Morning – jednoduchá krija, při které se ráno krásně rozdýcháte, uvolníte záda, posílíte Bod středu a získáte spoustu energie pro vstup do nového dne.
Vymítač ega – meditace
Meditace, při které kombinujeme Dech ohně a pozici rukou, otevírá srdce, čistí a rozzáří auru, uvádí do rovnováhy pránické tělo, zvyšuje kapacitu plic, vyrovnává mozkové hemisféry, budete soustředění a bdělí.
Krija pro Pozitivní mysl
Pozitivní mysl nám dává optimismus, akci, vidíme život z lepší stránky, pomáhá nám překonat přílišnou negativitu.
Sahibi kriya
Sahibi krija je krija hodně známá a jedna ze stěžejních. V jednotlivých pozicích aktivujeme Bod středu (také řádně posílíme břišní svaly), pomocí dechu jeho energii necháváme cirkulovat po těle, čistíme krev a zbavujeme ji toxinů, okysličujeme všechny žlázy a necháváme expandovat auru. To nám pomůže jednat ze svého středu, mít pevné hranice a projektovat jasně své myšlenky.
Krija pro Auru, pozitivitu a vitalitu
Jednoduchá krija, která posílí naši auru, zklidní mysl a dodá energii, sílu a stabilitu.
Krija pro posílení Aury
Zásadní krija pro posílení Aury – 3 pozice, předepsané časy:
Kliky v pozici trojúhelník 1 minuta na každou stranu, postupně můžete prodlužovat až na 7 minut.
Pumpování rukama 2 – 3 minuty
Švih rukama 3 minuty