Krija procvičuje první, druhou a třetí čakru. Posiluje trávení a vylučování odpadních látek a toxinů. Také uvolňuje spodní část zad.

Čistí nejen fyzické tělo, ale zbavuje nás různých věcí i na energetické úrovni. Odchází  staré emoce, vzorce myšlení, negativita.