Výběr praxe

Zkuste kriju hned ráno – probudí energii, rozhýbe páteř, nastartuje trávení a vylučování a uzemní vás.
Meditace Become Calm propojuje se Zemí, přináší zklidnění, mír a pokoj.

Krija, která harmonizuje všechny čakry a zároveň jim dodá energii Bodu středu.

Tato meditace dává kalibr naší výdrži, pevnosti, odvaze, trpělivosti, ale také komunikaci. Kalibr je základní síla osobnosti. Je to schopnost sebeidentifikace a následné projekce toho, kdo jsme.

Mistrovská sestava pro ozdravení našich vnitřních orgánů a rovnováhu hormonálního systému.

Krija pracuje s tlustým střevem a Muladhára čakrou, což je velmi důležité pro fyzické zdraví organizmu. Také posiluje elektromagnetické pole. Pokud chcete zlepšit trávení, dělejte tuto kriju každý den.

Jedna z nejsilnějších meditací Tershula krija – Blesk Šivy může vyléčit všechno. Je to sebeléčebný proces. Je to meditace pro guny, všechny 3 nervové systémy uvádí do rovnováhy. Dá vám sílu vymazat Akášické záznamy. Popis a další povídání: https://ramayogainstitute.com/wp-content/uploads/2020/09/TERSHULA-1.pdf
31minutová verze pro členy Knihovny na této stránce dole: https://www.kundalinijoga-cb.cz/video-knihovna/treti-cakra

Prosperity Meditation – 3 minute Har. Delší, 11minutová verze Meditace stimuluje mysl, Měsíční centrum a Jupiter. Když se Měsíc a Jupiter setkají, neexistují na světě možnost, že by k vám nepřišlo bohatství.

Meditace pro blahobyt II – 3minutové Har Meditace stimuluje mysl, Měsíční centrum a Jupiter. Když se Měsíc a Jupiter setkají, neexistují na světě možnost, že by k vám nepřišlo bohatství.

Sitalí i Sitkarí dech ochlazují tělo a zklidňují nervový systém, detoxikují. O Sitalí dechu se říká, že tiší žízeň a hlad, redukuje vyčerpání, špatný dech, horečku a vysoký krevní tlak. A také zmírňuje zlost, strach a nervozitu.

Sestava pro ráno (15-minutes Morning Set) Posiluje elektromagnetické pole, dodává energii, aktivuje Kundaliní, je dobrou přípravou před hlubokou meditací.

Krija klasicky nejdříve aktivuje energii spodních čaker, tím vytváří pevnou základnu k tomu, abychom se mohli spojit s nekonečnem v meditaci s mantrou Ang Sang Wahe Guru.

Dynamická meditace pro prosperitu, při které střídáme 4 pozice v souladu s dechem a mantrou.

Abychom mohli žít v klidu a cítit se naplnění, musíme cítit spojení se světem kolem nás. Tento pocit propojení však nevzniká jen v mysli, musíme ho prožívat také v těle. Když není oblast pánve uvolněná nebo kosti nejsou správně umístěny, projeví se to v ostatních částech těla, které přestanou fungovat. Když ji budete cvičit pravidelně, nebudete mít nikdy problémy v sexuální oblasti.

Meditace aktivuje a stimuluje naše vyšší centra, žlázy v mozku a posiluje spojení s naší duší.

Když je levá a pravá hemisféra propojena a v co největší vzájemné rovnováze, pak myslíme zároveň logicky i intuitivně, řešení přichází sama a jsme kreativní. Má to vliv i na duševní pohodu a zároveň bouráme limity mysli.

Krásná a účinná pozice, která jemně očistí a omladí naše játra. Je prospěšná pro ženy, protože přivádí proud krve do našich reprodukčních orgánů a podporuje ledviny a nadledvinky. Uvolňuje napětí ve spodní části zad, protahuje nohy, otevírá kyčle a vyrovnává hormony.

Doporučuje se dělat každý den před spaním. Když jí zařadíte do svého rozvrhu, přinese vám omlazení a budete spát lépe. Podporuje pocity lásky, posiluje osobnost a charakter, dává záři, regeneruje nervy, tak můžete zjistit, že milujete intenzivněji, máte silnější charakter, jste trpělivější, snadněji odpouštíte a myslí vám to jasněji.

Pevné břicho, silný Bod středu, fungující vnitřní orgány a vyladěná činnost žláz s vnitřní sekrecí.
To všechno za pár minut.
Věděli jste, že při zvedání nohou záleží na tom, v jakém úhlu, jak vysoko je držíme?

Ve videu najdete ještě několik pozic, které jsou uváděny jako modifikace pozice Kočka – Kráva. Můžete si to zacvičit celé jako takovou krátkou sestavu, anebo si to můžete rozdělit, podle svých možností:)

Nabhi krija – krija pro posílení Bodu středu a harmonizaci třetí čakry.

Pozice, která je i samostatnou krijou. Je to jedna ze starobylých a tajných krijí, které byly předávány jen vybraných jógínům. Totálně vyladí trávení a tím zlepší vaše zdraví jako celek. Vyrovnává acido-alkalickou rovnováhu v žaludku, doporučuje se při tzv. refluxu.

Meditace (Unlock the Mind) čistí podvědomí, pracuje se zádržemi dechu v kombinaci s hudbou. Jsou 3 oblasti, ve kterých naše podvědomí uzavírá mysl – náš pocit nejistoty, nedostatečnosti a nekompetentnosti, a pak projekce reality.

Let the Self Take Care of Things. Meditace pro prosperitu, která nás přivádí k našemu dechu. Když se soustředíme na dech, zvýší to náš metabolismus, cítíme se lehcí, naše vědění se začne rozšiřovat a zvýší se náš pocit bezpečí. Pak se může projevit naše Já a o věci se postarat.

Dechová meditace, která vytváří prostor pro soucítění, vděčnost a ušlechtilost.

Krija Nervous System Overhaul posiluje nervový systém a uvádí do rovnováhy Bod středu. Časy jednotlivých pozic a popis krije najdete v popisu na Vimeu.

Meditace pro spojení podvědomé mysli a intuice. Většinu času jednáme na základě podvědomých přesvědčení a návyků. Když se naučíme, jak stimulovat komunikaci mezi vědomou a podvědomou myslí, získáme mocný nástroj pro dosažení úspěchu, štěstí a bohatství.

Krija Breath and Move in the Morning – jednoduchá krija, při které se ráno krásně rozdýcháte, uvolníte záda, posílíte Bod středu a získáte spoustu energie pro vstup do nového dne.

Dech deseti je elixírem mládí. Probudí lymfatický systém, povzbudí činnost hypofýzy a tím podpoří hormonální systém, vyladí biorytmus a magnetické pole. Posílí intuici a meditativní mysl.

Meditace, při které kombinujeme Dech ohně a pozici rukou, otevírá srdce, čistí a rozzáří auru, uvádí do rovnováhy pránické tělo, zvyšuje kapacitu plic, vyrovnává mozkové hemisféry, budete soustředění a bdělí.
O dechu ohně zde: https://vimeo.com/839010532/1d6d11e852

Pozitivní mysl nám dává optimismus, akci, vidíme život z lepší stránky, pomáhá nám překonat přílišnou negativitu.

Meditace stimuluje naše pránické centrum. To souvisí s 8. obratlem. Jednotlivé pozice do něj přivádí pránu, která je potom vedena do srdce.

Nabhi krija pro pránu a apánu (Nabhi Kriya for Prana & Apana) Nabhi je označení pro nervovou pleteň okolo Bodu středu. Krija se v první části soustředí na posílení třetí čakry v Bodě středu a takto vytvořenou energii pak nechává proudit do srdce. Tím vyrovnává pránu a apánu. Posílením břišních svalů vám pomůže vybudovat výdrž a sílu. Také je výborná na trávení a zvládnutí lehčích depresí.

Krija systematicky rozhýbává páteř, takže všechny obratle dostanou nálož energie. Zároveň otevírá čakry a napomáhá oběhu mozkomíšního moku, což je prospěšné pro fungování mozku a paměti.

Sahibi krija je krija hodně známá a jedna ze stěžejních. V jednotlivých pozicích aktivujeme Bod středu (také řádně posílíme břišní svaly), pomocí dechu jeho energii necháváme cirkulovat po těle, čistíme krev a zbavujeme ji toxinů, okysličujeme všechny žlázy a necháváme expandovat auru. To nám pomůže jednat ze svého středu, mít pevné hranice a projektovat jasně své myšlenky.

Meditace Gutka krija – meditace s mantrou Ek Ong Kar Prasad, která zastavuje strachy, obavy a pochyby, mění negativitu na pozitivitu, odstraňuje všechny překážky. Přivede nás k jednotě se Zdrojem, kde je všechno možné.

Kundalini Rising Kriya. Aktivuje srdce, štítnou žlázu a pátou čakru, posiluje sebelásku a pocit posvátné svrchovanosti a božského napojení. Odstraňuje strach.

Krija přeměňuje sexuální energii na ódžas – vesmírnou vitální esenci. Sexuální energie není jen zdrojem potěšení a reprodukce, ale hlavně je zdrojem pevného zdraví, silné nervové soustavy, tvořivosti, vitality a dlouhověkosti.

Jmenuje se Krija pro posílení ledvin (Toning the Kidneys kriya) a je zároveň označovaná jako Mistrovská sestava č. 2. Krija propláchne a vnitřně promasíruje ledviny. Není dlouhá (celé video má 17 minut) a obsahuje meditaci se zpěvem.

Meditace přináší uvolnění, sílu a mentální jasnost. Odstraňuje depresi, negativitu a zlost. V ideálním případě mantru opakujte 8x.

Sodarshan Chakra Krija je základní a nejsilnější technikou nejen v KJ. Dá vám nový začátek, provede vás temnotou, vyčistí podvědomí a posílí neutrální mysl. Čistí rodovou karmu a také čistí energetický otisk v aureole žen z minulých intimních vztahů.

Krija Spojení se srdcem (Heart Connection) – posiluje naši sebelásku, radost, soucit a odpuštění tím, že čistí emoce. Meditujeme při ní na naše já a žehnáme sami sobě. Spojuje Bod středu s Třetím okem a srdcem.

Vyrovnaná Pozitivní mysl nám dává přirozenou sebedůvěru, jedná se o expanzivní aspekt mysli. Umožňuje manifestovat si věci přes oheň ve 3. čakře. Můžeme být ve své síle a vidět ve všem pozitiva.

Tato mantra je sušumna mantra. Má 8 zvuků, které stimulují tok kundalini v centrálním kanále páteře a v čakrách, spolu s úpravou metabolismu na nový úroveň energie v těle.
Také uvádí do rovnováhy všech 5 částí levé a pravé mozkové hemisféry a aktivuje neutrální mysl.

Meditace pro požehnané intuitivní vedení (Self – Blessing Guidance by Intuition)
Meditace přes aureolu umožňuje zvýšený tok prány sedmou čakrou, stimulaci hypofýzy a epifýzy a tím silnější intuici.
Budete klidní a dokážete rozlišit skutečné od nereálného, dharmické záležitosti od karmických, fantazie od tvořivé představivosti.
Dá vám vedení a neúnavnou oddanost vašim vizím.

Krija pro silnou Neutrální mysl včetně dechové meditace.

Meditace, která kombinuje práci s dechem, opakování mantry Sat Nam a Wahe Guru16x, zaměření očí. Meditace vyrovnává pránu a apánu a energetizuje centrální páteřní kanál.
Když je Kundaliní systematicky probouzena a integrována do nervového systému, stává se hluboce léčivou pro tělo, tkáně a buňky.

Krátká jednoduchá krija k očištění jater, součástí je meditace s mantrou Sat Narayan (celkem 15 minut).

Krija pracuje převážně s krční čakrou a štítnou žlázou.

Meditace posiluje aureolu, auru a pátou čakru, a tím nám dává možnost jednat a projevovat svoji unikátnost. Na emoční úrovni pomáhá zbavit se pesimismu a negativity. Naše projekce a záře zesílí.

Krija pro Aureolu, která rozvíjí naši intuici, naší energetickou ochranu, zvyšuje naši schopnost se soustředit a manifestovat si své sny a přání.

3 meditace, které vám dohromady přitáhnou hojnost.

• Meditace pro vyčištění jemněhmotného těla a aureoly
• 3minutové Har
• Zelená energie pro srdce

Meditace Usmívající se Buddha (Smilling Buddha) otevírá srdce, přináší požehnání, štěstí a prosperitu.

Zvukový proud, který je touto mantrou vytvářen, přináší povznesení prosperitu, štěstí a štít kolem nás proti diskomfortu a nemocem.

Krija 4 U. Tato krija je pro vás. Posiluje Pránické tělo a Auru. Také posiluje nervový systém, abychom dokázali čelit tlaku společnosti a výzvám, které přináší doba. Krija také pomáhá odstranit strach a dělá pružnou páteř.

Meditace pro rozvinutí naší laskavosti. Dech, prána, jsou kontrolovány 8dílným dechem a projektovány ve formě zvuku. To zvyšuje naši energii, projekci aury a umožní žít naši velkolepost.

Krija pro elektromagnetické pole, která rozšiřuje naši auru nejen vzhůru a do stran, ale i ji zakořeňuje.

Jednoduchá krija, která posílí naši auru, zklidní mysl a dodá energii.

Zásadní krija pro posílení Aury – 3 pozice, předepsané časy:
Kliky v pozici trojúhelník 1 minuta na každou stranu, postupně můžete prodlužovat až na 7 minut.
Pumpování rukama 2 – 3 minuty
Švih rukama 3 minuty

Meditace pro odstranění strachu a pro vyrovnání aspektu mysli, který z nás udělá vědomé lídry, kteří si dokáží nastavit hranice, zhodnotit všechny okolnosti, lidi kolem sebe a zdroje, mají výborné způsoby, umí komunikovat a vidí pod povrch, takže mohou odhalit skrytý talent a potenciál každého člověka.

Meditace masíruje mozek a poskytuje úplnou osobní kontrolu nad všemi 10 těly vědomí.

Mantra Sat Nam Wahe Guru v Síkhské tradici znamená Pravdivá identita, Energie božské moudrosti. Popisuje vnitřní svobodu a sílu, která vzniká ze spojení naší pravé identity s vedením a moudrostí vyšší síly. Tedy nám pomáhá spojit se s naší pravým já a zažít vyšší stav vědomí.

Krija, která uvolní tělo a rozhýbe páteř pro správnou synchronizaci všech 10 těl vědomí.

Písemný popis strana 1
Písemný popis strana 2

Krija – Sestava pro ženy (Woman´s Set) je určena především pro ženy. Dodá nám víru v sebe, sebevědomí, sílu a energii a záři. Krija buduje sílu a nervový systém. Odstraňuje všechny neurózy a nejistoty, balancuje hormony tím, že nechává proudit čerstvou krev do reprodukčních orgánů.

Meditace pro vědomou komunikaci používá mantru Say Saraswati, která vyvolává zvukový proud Naad a uzamkne mozek a mysl do nových vzorců. Text mantry se při meditaci čte způsobem, který zajistí hlubokou transformaci. Při čtení sledujeme periferním viděním linii nosu (jako když zaměřujeme oči na špičku nosu), a tím aktivujeme epifýzu, která mění sekreci hormonů. Epifýza určuje činnost našeho mozku a také frekvenci aury. Mění se elektromagnetické frekvence mozku. Yogi Bhajan říkal, že „vás to zasáhne, ať chcete, nebo nechcete, a to změní způsob, jakým cítíte, slyšíte a mluvíte“.

Pozice lučištníka je pozice bojovníka posilující Zářící tělo, Auru. Dodává odvahu, zbavuje strachu, zvyšuje fokus, projekci a sebevědomí. Posiluje nervový systém a vyrovnává sexuální energii.

Meditace pro posílení Zářícího těla (Magnify the Radiant Body) s mantrou Ad Sach Jugad Such Habhee Such Nanak Hosee Bhee Such – Pravda na začátku, Pravda po věky věků, Pravda nyní, Nának řekl – Pravda vždycky bude.
Zářící tělo nás spojuje s Božstvím, odstraňuje strach, přináší prosperitu.

Předklony Jaap Sahib (Bowing Jaap Sahib) – dynamická meditace v rytmu Jaap Sahib, která posiluje Zářící tělo, odstraňuje strach, posiluje intuici a stimuluje mozek a mozkomíšní mok. I pár minut vám dá pocítit účinky této meditace.
Více o Jaap Sahib najdete zde: https://www.kundalinijoga-cb.cz/kundalini-joga/mantry/jaap-sahib/

Krija pro harmonizaci Zářícího těla z knížky Guruchander Singha Tantrická numerologie, vytvoř si svůj osud. Krija obsahuje několik pozic včetně meditace s mantrou Wha-hey Guru, pracuje s krční čakrou a následně energetizuje vyšší mozková centra. Závěr tvoří pozice Lučištníka s Dechem ohně.

Písemný popis krije

Krija pro udržení si ducha (Kriya for Keep Up Spirit) je krijou pro prosperitu, pro posílení zářícího těla, které nám dovolí projít zářivě a s úsměvem přes všechny výzvy a překážky, kterým musíme čelit, a nevzdat se, když prosperita je už za rohem. Krija také zvyšuje flexibilitu a posiluje auru a sedací nerv. Jedná se o energetizující sestavu.

Meditace Dotek mistra (Master´s Touch) rozbíjí negativní bloky a spojuje nás s naší nejvyšší pravdou.

Shabad krija – pránájám. Doporučuje se dělat každý den před spaním. Když jí zařadíte do svého rozvrhu, přinese vám omlazení a budete spát lépe. Protože zlepšuje spánek, podporuje pocity lásky, posiluje osobnost a charakter, dává záři, regeneruje nervy, podporuje sdílení, tak můžete zjistit, že milujete intenzivněji, máte silnější charakter, jste trpělivější, snadněji odpouštíte a myslí vám to jasněji.

Krija pro ranní sadhanu je všestranná krija, která procvičí a zenergetizuje celé tělo. Posiluje nervový systém a zároveň také hormonální. Protože tyto 2 systémy spolu úzce souvisí, spolupracují spolu, kontrolují a monitorují všechno, každou akci, proces i reakci, která se v našem těle děje.

Meditace Dlouhé Ek Ong Kar nebo také Ranní volání probouzí Kundaliní energii, harmonizuje všechny čakry, otevírá solar plexus a osvobozuje nás od cyklů karmy, která nás připoutává k Zemi, a sjednocuje nás s Božstvím. Říká se, že uvádí do rovnováhy všechny čakry otevírá solar plexus, osvobozuje nás od cyklů č karmy, které nás vážou k Zemi, a sjednocuje nás s Božstvím. Probouzí Kundaliní.

Hodí se vždycky, když sedíte dlouho za počítačem nebo se prostě cítíte ve stresu a zahlceni pracovními povinnostmi. Vrací naši pozornost k dechu. Říká se, že pokud jej děláme 11 minut před spaním, obnovíme pránu, kterou jsme během dne spotřebovali a místo stresu dojde k omlazení.

Krija umožňuje nakládat s pránou jednak na fyzické úrovni prostřednictvím harmonizace činnosti štítné žlázy a páté čakry, a také na energetické a mentální úrovni, kdy vyrovnává naše mentální vzorce a odstraňuje strach.

Meditace pro Jemněhmotné tělo. V Jemněhmotném těle jsou zapsány naše unikátní vlastnosti, unikátní vlastnosti naší duše. Zkušenost Duše, její schopnosti. Jaké vlastnosti jsme realizovali, co jsme pochopili. Lidé se silným jemněhmotným tělem jsou jemní, intuitivní a vidí vždy širší obraz.

Krija pro jemnost (for Subtlety) z knížky Guruchander Singha Numerology for Self Mastery. Jemněhmotné tělo nám dává jemnost, schopnost vidět pod povrch věcí, číst z Akáši.
Písemný popis krije