Nádech je v meditaci rozdělen na 3 části. Číslo 3 je spojeno s Pozitivní myslí, také se třetí čakrou, naší energií, silou, vůlí, optimismem. A k tomu otevíráme srdce tím, že používáme aktivní mudru, při které střídavě tiskneme a uvolňujeme dlaně a vytváříme pulz.
Hypothalamus je spojnicí mezi hormonálním a nervovým systémem. Oba tyto systémy pracují společně, kontrolují a monitorují každou akci, proces a reakci v těle. Společně vytvářejí pocity sexuálního vzrušení, vzteku, lásky nebo úžasu. To, v jaké jsou kondici, ovlivňuje naši odolnost vůči stresu, jak špatného, tak i dobrého. Hypothalamus prostřednictvím obou těchto systémů udržuje v našem těle rovnováhu.
Meditace s mantrou, která zvláštním způsobem vyrovnává levou a pravou mozkovou hemisféru a zlepšuje schopnost mozku udržte klid a rovnováhu pod tíhou stresu a náhlého šoku. Také posiluje nervy, abychom podobným okolnostem snáze odolávali.
Krija vyrovnává a posiluje nervový systém, pomáhá odstranit stres, obavy, depresi, odstraňuje bloky v páteři a v čakrách, zvyšuje pránu. Díky ní můžeme plynule přecházet mezi akcí, plným zapojení a uvolněním bez ztráty sebe, snížit vnitřní neklid, nastolit vnitřní ticho, které není otupělostí, ale dostatkem prostoru, ve kterém můžeme být celé.
pro chvíle, kdy naše vyčerpání je tak hluboké, že se blíží vyhoření. Praktikujte tuto meditaci jen tehdy, pokud máte čas zůstat po jejím dokončení v klidu a odpočinku. Můžete prodloužit až na 31 minut.
Posvátná meditace, která byla přístupná pouze malému počtu jógínů. Má hodně účinků, především nás spojuje s ženskou, tvořivou energií, ladí hormonální systém, odstraňuje negativitu a stres a totálně nás uvolní. Doporučuje se začátečníkům, speciální dechový rytmus pomáhá udržet pozornost.
Meditace překonává depresi, posiluje pránické tělo, dává schopnost v životě excelovat, posiluje nervový systém a dává sílu čelit náročným situacím.
Krija Unknown Cause of Sickness (Neznámá příčina, proč jsme nemocní)
krátká krija, která vyrovnáva pránu a apánu.
“Je to rovnováha prány a apány, která vytváří bytí ve svém středu, bytí v rovnováze. Bůh vám dal tělo s pránou a apánou. Apána je tam proto, aby vylučovala negativitu. Lidé, kteří mají silnou pránu, ale nemají dostatečně silnou apánu, jsou lidé velmi zaneřádění. Nevědí, jak se zbavovat věcí. „
Sitalí i Sitkarí dech ochlazují tělo a zklidňují nervový systém, detoxikují. O Sitalí dechu se říká, že tiší žízeň a hlad, redukuje vyčerpání, špatný dech, horečku a vysoký krevní tlak. A také zmírňuje zlost, strach a nervozitu.
Když je levá a pravá hemisféra propojena a v co největší vzájemné rovnováze, pak myslíme zároveň logicky i intuitivně, řešení přichází sama a jsme kreativní. Má to vliv i na duševní pohodu a zároveň bouráme limity mysli.