Nádech je v meditaci rozdělen na 3 části. Číslo 3 je spojeno s Pozitivní myslí, také se třetí čakrou, naší energií, silou, vůlí, optimismem. A k tomu otevíráme srdce tím, že používáme aktivní mudru, při které střídavě tiskneme a uvolňujeme dlaně a vytváříme pulz.
Hypothalamus je spojnicí mezi hormonálním a nervovým systémem. Oba tyto systémy pracují společně, kontrolují a monitorují každou akci, proces a reakci v těle. Společně vytvářejí pocity sexuálního vzrušení, vzteku, lásky nebo úžasu. To, v jaké jsou kondici, ovlivňuje naši odolnost vůči stresu, jak špatného, tak i dobrého. Hypothalamus prostřednictvím obou těchto systémů udržuje v našem těle rovnováhu.
Meditace s mantrou, která zvláštním způsobem vyrovnává levou a pravou mozkovou hemisféru a zlepšuje schopnost mozku udržte klid a rovnováhu pod tíhou stresu a náhlého šoku. Také posiluje nervy, abychom podobným okolnostem snáze odolávali.
Krija vyrovnává a posiluje nervový systém, pomáhá odstranit stres, obavy, depresi, odstraňuje bloky v páteři a v čakrách, zvyšuje pránu.
pro chvíle, kdy naše vyčerpání je tak hluboké, že se blíží vyhoření. Praktikujte tuto meditaci jen tehdy, pokud máte čas zůstat po jejím dokončení v klidu a odpočinku. Můžete prodloužit až na 31 minut.
Posvátná meditace, která byla přístupná pouze malému počtu jógínů. Má hodně účinků, především nás spojuje s ženskou, tvořivou energií, ladí hormonální systém, odstraňuje negativitu a stres a totálně nás uvolní. Doporučuje se začátečníkům, speciální dechový rytmus pomáhá udržet pozornost.
Meditace překonává depresi, posiluje pránické tělo, dává schopnost v životě excelovat, posiluje nervový systém a dává sílu čelit náročným situacím.
Krija Unknown Cause of Sickness (Neznámá příčina, proč jsme nemocní)
krátká krija, která vyrovnáva pránu a apánu.
“Je to rovnováha prány a apány, která vytváří bytí ve svém středu, bytí v rovnováze. Bůh vám dal tělo s pránou a apánou. Apána je tam proto, aby vylučovala negativitu. Lidé, kteří mají silnou pránu, ale nemají dostatečně silnou apánu, jsou lidé velmi zaneřádění. Nevědí, jak se zbavovat věcí. „
Sitalí i Sitkarí dech ochlazují tělo a zklidňují nervový systém, detoxikují. O Sitalí dechu se říká, že tiší žízeň a hlad, redukuje vyčerpání, špatný dech, horečku a vysoký krevní tlak. A také zmírňuje zlost, strach a nervozitu.
Když je levá a pravá hemisféra propojena a v co největší vzájemné rovnováze, pak myslíme zároveň logicky i intuitivně, řešení přichází sama a jsme kreativní. Má to vliv i na duševní pohodu a zároveň bouráme limity mysli.