Sestava pro ráno (15-minutes Morning Set) Posiluje elektromagnetické pole, dodává energii, aktivuje Kundaliní, je dobrou přípravou před hlubokou meditací.
Kočka – kráva
Ve videu najdete ještě několik pozic, které jsou uváděny jako modifikace pozice Kočka – Kráva. Můžete si to zacvičit celé jako takovou krátkou sestavu, anebo si to můžete rozdělit, podle svých možností:)
Vatskar Dhouti krija
Pozice, která je i samostatnou krijou. Je to jedna ze starobylých a tajných krijí, které byly předávány jen vybraných jógínům. Totálně vyladí trávení a tím zlepší vaše zdraví jako celek. Vyrovnává acido-alkalickou rovnováhu v žaludku, doporučuje se při tzv. refluxu.
Energetizující sestava pro páteř
Krija systematicky rozhýbává páteř, takže všechny obratle dostanou nálož energie. Zároveň otevírá čakry a napomáhá oběhu mozkomíšního moku, což je prospěšné pro fungování mozku a paměti.
Krija pro ranní sadhanu
Krija pro ranní sadhanu je všestranná krija, která procvičí a zenergetizuje celé tělo. Posiluje nervový systém a zároveň také hormonální. Protože tyto 2 systémy spolu úzce souvisí, spolupracují spolu, kontrolují a monitorují všechno, každou akci, proces i reakci, která se v našem těle děje.