Krija, díky které můžeme přetransformovat veškerou negativitu tak, abychom nebyli reaktivní, ale naopak reagovali vědomě z neutrální mysli.
Jednej a nereaguj krija
Panj Grani krija
Meditace, která rozhýbává bránici a tím odstraňuje napětí a bloky. Posiluje oběh prány, čistí kanálky nádí a rozzáří auru. Díky mudře uvádí do rovnováhy mozek.
Bod středu a dech
Sestava z programu pro odbourávání viscerálního tuku a ozdravení vnitřních tkání a břišních orgánů.
Pránájám pro parasympatický nervový systém
Pranájám, který podporuje náš parasympatický nervový systém, přináší zklidnění a uvolnění ve vypjatých situacích.
Uvolnění stresu a čištění emocí minulosti
Meditace pro odstranění stresu a emocí minulosti, pomocí níž se můžeme vyrovnat se stresovými vztahy a s různými rodinnými záležitostmi.
Pránájámová sestava na židli
sestavu, která kombinuje různé typy vědomého dýchání, pohyb rukou a těla a držení muder. Dohromady tak čistí plíce a zvyšuje jejich kapacitu, otevírá srdeční centrum a dodává nám pránickou energii.
Praan Joti Naad
Sestava pro naši energii a auru.
Meditace pro rovnováhu hormonálního systému a posílení mentální energie
Tato krija odstraňuje napětí a stres, který narušují práci žláz s vnitřní sekrecí. Posiluje procesy dechu v plicích, v krvi a metabolismu. Tím, že aktivuje práci žláz, pomáhá rozvíjet mentální sílu a naší schopnost vyrovnat se se stresem.
Meditace pro rovnováhu tatev mimo stres a dualitu
Meditace pro vyrovnání tatev mimo stres a dualitu (Tattva Balance Beyond Stress and Duality) – meditace uvádí do rovnováhy mozek a odstraňuje stres, zklidňuje stresové reakce. Tlačíme při ní 10 bodů na špičkách prstů, které se vztahují k 10 částem mozku. Tento tlak způsobuje určitou komunikaci a koordinaci obou mozkových hemisfér mozku. Budeme myslet kreativně a rozhodovat se správně a intuitivně.
Padmani krija – pránájám
Dechová meditace je určena pouze ženám.
„Toto je nejkrásnější způsob, jak dělat pránájámu. Je jednoduchá a vytváří hodně energie. Pkud máte ve svém těle nějakou oblast, která potřebuje posílit, mentálně se na tuto oblast soustřeďte. Začněte na 3 minutách a postupně zvyšte na 11 minut“.