Nádech je v meditaci rozdělen na 3 části. Číslo 3 je spojeno s Pozitivní myslí, také se třetí čakrou, naší energií, silou, vůlí, optimismem. A k tomu otevíráme srdce tím, že používáme aktivní mudru, při které střídavě tiskneme a uvolňujeme dlaně a vytváříme pulz.
Ungalí pránájám je založený na dávné technologii.
Díky vibraci 5 základních zvuků můžeme rozšířit naše vědomí a přestavět buněčnou strukturu mozku.
Meditace aktivuje centrální část mozku, hypofýzu, epifýzu a čelní laloky, koordinuje práci hemisfér.
Krija, která obsahuje jen jednu pozici, zvětšuje objem plic, okysličuje celý organismus, pomáhá krevnímu oběhu a také práci ledvin.
Tato krija vyrovnává ego, překonává strach ze smrti, dává hluboký spánek bez divných snů a vytváří pozitivní přístup k životu. Je zvláště dobré ji praktikovat při západu slunce nebo když je slunce v 60° úhlu. To jsou části dne, kdy můžeme mít slabší chvilky a negativita nás přemůže. Tato krija negativitu odstraní .
Když chceme dosáhnout klidu a míru ve vnějším světě, musíme ho nejdřív dosáhnout v naší mysli. K tomu potřebujeme meditovat.
Meditace ovlivňuje činnost hypofýzy a hormonálního systému a podporuje naše meditativní nastavení.