Z komentáře:
„V jógových spisech je popsáno šest stran ohledně benefitů této krije. Umožní vám kontrolovat smysly a myšlenky. Zlepší zdraví a zvýší kapacitu plic. Jakmile se jednou kapacitu vašich plic zvýší, vaše osobnost se změní. Extra kapacita zvyšuje vitální sílu v nervovém systému. A silné nervy vám dají trpělivost.“
Meditace trvá asi 35 minut. Kombinuje dech a různé pozice, ve kterých zůstáváme poměrně dlouho.